A Idélli é mais do que móveis planejados, é a arte de criar ambientes que transformam vidas. Por isso, em uma realidade cada vez mais acelerada e desgastante, valorizamos os espaços que contribuem para a saúde mental dos habitantes e, por isso, nos dedicamos a dar vida a lares que potencializam as experiências diárias e elevam o bem-estar dos moradores.

Neste sentido, na concepção da nossa nova campanha, a LUMINI, firmamos uma parceria com Tainah Ortiz, Profissional de Educação Física, Nutricionista Integrativa, Life Coach, Mestre e Doutoranda em Ciências da Saúde, com ênfase em Cardiologia, que se dedica intensamente à disseminação de informações sobre modos de vida mais leves, prazerosos e saudáveis.

Com foco na alimentação de qualidade, na prática de exercícios físicos e em outros hábitos benéficos à saúde, Tainah trouxe as práticas comuns às Blue Zones, regiões do mundo que possuem alta concentração de pessoas longevas, como exemplos a serem seguidos por aqueles que desejam viver mais e com mais qualidade.

Sobre a população desses locais tão especiais, a profissional de saúde observou que, entre os muitos hábitos positivos cultivados, o bom convívio social se destaca, demonstrando que o compartilhamento de momentos prazerosos com pessoas queridas é fundamental para uma vida feliz e saudável. Muitos desses momentos especiais ocorrem em casa, confirmando a importância de ambientes domésticos acolhedores.

Sabendo que as Blue Zones podem nos ensinar muitas outras lições valiosas, preparamos este texto trazendo suas características comuns e os seus principais ensinamentos. Continue a leitura e descubra os segredos das regiões mais longevas do mundo.

O que são as Blue Zones?

As Blue Zones, ou as Zonas Azuis, são cinco áreas geográficas que têm uma concentração excepcionalmente alta de pessoas que vivem mais e com melhores índices de saúde.

Essas regiões foram identificadas pelo pesquisador Dan Buettner, autor do livro "Zonas Azuis, a solução para comer e viver como os povos mais saudáveis do planeta", publicado em 2018, que revela os segredos do estilo de vida nessas comunidades em que a população apresenta maior longevidade, menor taxa de doenças e melhor qualidade de vida e bem-estar.

As Blue Zones se destacam pela grande quantidade de pessoas centenárias e idosos entre 80 e 90 anos saudáveis, autônomos e plenamente ativos. Cabe salientar que, além de viver longamente, nessas pequenas regiões específicas, as pessoas idosas são menos afetadas por doenças comuns nesta faixa etária.

(Acervo: FreePik)

A descoberta dessas localidades e, principalmente, o estudo de suas características comuns lançam luz sobre como podemos melhorar nossa saúde e nossa qualidade de vida. Conheças as cinco Blue Zones:

Loma Linda, Califórnia, EUA: com expectativa de vida 10 anos maior do que o restante dos americanos e com índice de saúde mais elevado, a população segue uma dieta baseada em plantas e um estilo de vida ativo.
Nicoya, Costa Rica: os habitantes de Nicoya são extremamente longevos, sendo comum encontrar centenários nessa comunidade. Além de ter uma dieta rica em alimentos naturais, como frutas, legumes e peixes, eles mantêm uma forte rede de apoio social.
Ilha de Ikaria, Grécia: esta comunidade apresenta baixíssimos índices de diabetes, hipertensão arterial, problemas cardiovasculares e outras doenças comuns aos idosos, por isso 30% da população atinge os 90 anos. Isso se deve, principalmente, ao consumo de vegetais, azeite de oliva e chás de ervas, além da prática regular de atividades físicas.
Okinawa, Japão: a longevidade dos japoneses é mundialmente conhecida e nessa região ela é ainda maior. Valorizando a conexão com a comunidade e adotando uma dieta de baixa caloria, com base em vegetais, peixes e tofu, muitos habitantes de Okinawa são centenários e saudáveis.
Província de Nuoro, Sardenha, Itália: com uma dieta rica em alimentos frescos, como legumes, queijo de cabra e vinho tinto, e um forte senso de propósito na vida, a população geral desta província é bastante longeva e a maioria dos homens ultrapassa os 100 anos.

(Acervo: FreePik)

Quais são as características comuns das Blue Zones?

Agora que você já sabe quais são as Blue Zones, conheça as características comuns que contribuem para a saúde e a longevidade nesses locais:

Dieta saudável: todas as Blue Zones enfatizam o consumo de alimentos naturais, principalmente à base de plantas. A ingestão de carne é reduzida ou moderada e a comida é preparada de forma simples.
Atividade física regular: em todas as Blue Zones, o movimento é uma parte intrínseca da vida diária. As pessoas caminham, cultivam alimentos, fazem jardinagem e praticam outras tarefas cotidianas que as mantêm sempre ativas.
Conexão social: uma forte rede de apoio social é um dos pilares da longevidade. Relações familiares e comunitárias sólidas desempenham um papel crucial para uma vida longa e feliz.
Propósito de vida: as pessoas das Blue Zones geralmente têm um senso claro de propósito e significado em suas vidas, o que ajuda a reduzir o estresse e a promover a longevidade.
Consumo moderado de álcool: em algumas Blue Zones, o consumo de álcool, especialmente vinho tinto, é comum, mas sempre com moderação.

O que as Blue Zones nos ensinam?

As "Blue Zones" trazem lições preciosas sobre saúde, bem-estar e longevidade. Inspire-se com os principais ensinamentos das regiões mais longevas e saudáveis do mundo:

Cuide da sua alimentação: priorize plantas e alimentos naturais, como frutas, vegetais, legumes, grãos inteiros e nozes. Reduza o consumo de carne e produtos processados.
Se consumir álcool, faça com moderação: se você bebe álcool, faça-o com responsabilidade e em quantidades moderadas.
Mantenha-se ativo: faça da atividade física parte da sua rotina diária. Caminhe, dance, faça jardinagem ou pratique um esporte que você goste.
Encontre um propósito de vida: descubra o que o motiva e o inspira. Ter um senso claro de propósito aumenta a satisfação e pode influenciar significativamente na longevidade.
Conecte-se com os outros: cultive relacionamentos significativos e fortaleça sua rede de apoio social. Felicidade compartilhada é sinônimo de saúde.

As Blue Zones são fontes riquíssimas de conhecimento e motivação para mantermos hábitos mais saudáveis. As populações dessas pequenas comunidades nos mostram que, para ter uma vida longa e plena, é preciso criar um estilo de vida holístico, com escolhas diárias equilibradas.

(Acervo: FreePik)

Então, para viver mais e melhor, encontre um propósito para seguir sempre em frente e, ao longo da caminhada, valorize a si mesmo e estabeleça conexões profundas com aqueles que você ama.

Ame-se, cuide-se e aproveite cada momento desse grande presente que é a vida.